Tomando en consideración que cada relación es un mundo, cuando estos universos se ven atravesados por la distancia, existen una serie de parámetros que deben tomarse en cuenta desde el inicio, según distintas perspectivas psicológicas, para evitar desgaste emocional y conflictos innecesarios.
En esa línea, la psicóloga clínica Verónica Suárez Campos sostuvo que las relaciones a distancia exigen acuerdos claros desde el comienzo. La especialista destacó la importancia de construir expectativas compartidas, definir la lealtad dentro de la pareja y establecer mecanismos para la resolución de conflictos, así como reconocer que estos vínculos se sostienen en la confianza, las metas comunes y el respeto a la autonomía individual.
Asimismo, este tipo de relaciones requieren “muchísima claridad emocional” y una visión compartida de crecimiento más allá del vínculo romántico, añadió la psicóloga clínica y consejera Jocelyn Morell Casellas. “El amor por sí solo no basta si no existen acuerdos saludables”, afirmó, al subrayar que desde el inicio deben discutirse expectativas, exclusividad, manejo del tiempo, visitas y proyectos de futuro, sin perder de vista que la distancia no debe frenar el desarrollo personal.
El éxito de estas relaciones depende del compromiso y de los acuerdos establecidos desde el inicio, opinó la sexóloga Sabrina Vélez Torres. “Lo primero es que se entienda el gran compromiso de una relación a distancia”, señaló, al destacar que este tipo de vínculo implica “un poquito más de esfuerzo” que una relación convencional, especialmente en la coordinación de los reencuentros y la planificación de una vida en común a futuro.
Según Vélez Torres, la planificación debe incluir conversaciones claras sobre la frecuencia de comunicación, los reencuentros y las expectativas emocionales y sexuales de la pareja. Recomendó que, siempre que sea posible económicamente, las parejas se vean “una o dos veces al mes”. Sin embargo, reconoció que la realidad de cada relación podía variar. Recordó su propia experiencia en una relación entre Madrid y Estados Unidos, donde los encuentros ocurrían cada cinco meses, aunque advirtió que “cinco o seis meses ya son un montón”.
Mientras, Morell Casellas destacó que las relaciones a distancia pueden sostenerse en el tiempo cuando existe una base emocional sólida y una visión compartida de futuro, lo que permite que cada persona continúe su desarrollo individual sin perder el vínculo de pareja. “Deben construir confianza, madurez y propósito”, subrayó.
En consonancia con Morell Casellas, existen estudios científicos cuyos hallazgos muestran que, aunque estas relaciones requieren más esfuerzo en la gestión de expectativas y la coordinación del vínculo para mantener la estabilidad emocional, las parejas a distancia pueden experimentar niveles iguales o incluso mayores de intimidad emocional y satisfacción relacional, ya que tienden a comunicarse con mayor intención, apertura y autorevelación.
“La comunicación debe incluirse o mediar en el acuerdo”, explicó Suarez Campos, al destacar que factores como la frecuencia de contacto, los horarios y hasta las plataformas utilizadas pueden convertirse en barreras si no se discutían previamente. Según indicó, uno de los principales retos surgía cuando las parejas no tomaban en cuenta las responsabilidades individuales y el espacio personal. “Hay veces que el ser humano necesita ese proceso de silencio, ese espacio para rebobinar con uno mismo”, sostuvo.
Esencial la comunicación frecuente en las relaciones a distancia
En este marco, Vélez Torres resaltó que la comunicación frecuente era esencial para evitar la monotonía y manejar la frustración de la distancia. Sugirió realizar actualizaciones semanales o mensuales para hablar honestamente sobre cómo cada persona llevaba la relación. “Si la comunicación es clave en una relación sin distancia, es mucho más clave en una relación a distancia”, concluyó.
Mientras, Morell Casellas destacó que la calidad de la comunicación era más importante que la frecuencia. “Hay parejas que hablan todo el día y aun así se sienten emocionalmente desconectadas”, sostuvo. Desde su experiencia clínica, explicó que cuando una persona convertía a su pareja en “la única fuente de bienestar”, la relación comenzaba a llenarse de ansiedad y presión emocional.
Se trata de equilibrar el contacto constante con la independencia personal. “Cada cual tenga el tiempo para desarrollarse por sí mismo y tener el tiempo a solas”, indicó Vélez Torres. Como parte de esos acuerdos, sugirió coordinar espacios específicos para compartir, como “citas virtuales” semanales o actividades juntos a distancia, desde cenas virtuales hasta ver películas o cocinar al mismo tiempo.
En el plano sexual, Vélez Torres insistió en ampliar la definición de intimidad más allá de la penetración. Recomendó explorar alternativas consensuadas como fotografías, videollamadas íntimas, masturbación mutua y juguetes sexuales con control remoto. “La intimidad se tiene que construir de otra manera”, afirmó.
Suárez Campos resaltó la importancia de definir desde el inicio cómo cada pareja entendía conceptos como la fidelidad y la lealtad, especialmente en un contexto mediado por redes sociales y distancia física. “¿Cuáles son las conductas aceptadas? ¿Cómo se concreta esa definición de lealtad?”, planteó, al señalar que algunas parejas establecían límites más flexibles respecto a amistades o salidas sociales, siempre a partir de acuerdos conversados y consensuados.
En esa misma línea, subrayó la necesidad de incorporar la planificación a futuro como parte de esos acuerdos. “No quiere decir que porque tengamos una relación a distancia no podamos tener metas”, afirmó, al destacar que definir desde el inicio hacia dónde se dirigía la relación ayudaba a reducir ambigüedades y expectativas poco realistas.
Por su parte, Morell Casellas advirtió que los viajes de reencuentro suelen estar marcados por la idealización. Según explicó, muchas parejas terminan enfrentándose a frustraciones relacionadas con el dinero, el cansancio o las expectativas emocionales, por lo que recomendó anticipar aspectos como el presupuesto, las actividades y los tiempos de descanso. “Las conversaciones incómodas previenen resentimientos futuros”, expresó.
Suárez Campos añadió que otro de los errores frecuentes era manejar los conflictos desde la impulsividad o el distanciamiento abrupto. “Te voy a bloquear y ya, porque estoy a millas de distancia”, ejemplificó, al referirse a dinámicas que pueden deteriorar el vínculo con rapidez.
Finalmente, la especialista señaló que la confianza no se construye a partir del control, sino de la coherencia y la consistencia en el tiempo. En su visión, una relación funcional es aquella en la que ambas personas pueden seguir creciendo de forma individual sin perder la conexión emocional.
