Aunque muchos asocian la Navidad con tiempo en pareja y familia, la soltería en esta época es una oportunidad para reflexionar y hacer un sinfín de actividades para divertirse y pasarla bien.
La Navidad puede ser una oportunidad para la introspección y el autocuidado. Por este motivo, es importante aprovechar el tiempo navideño para establecer resoluciones personales y reconectar consigo mismos, dijo el psicólogo David Alcalá Pérez.
Resaltó que el autocuidado durante la Navidad depende de la percepción individual y de las circunstancias personales de cada quien. Según explicó, esta época suele asociarse con la unión y el disfrute en pareja, lo que puede generar sentimientos de envidia o incomodidad en quienes están solteros o solteras, especialmente si no se encuentran emocionalmente estables.
Independientemente del estatus de soltero, casado o comprometido, la época navideña se caracteriza por altos niveles de estrés. De hecho, según la Asociación Americana de Psicología ,casi nueve de cada diez (89%) estadounidenses experimentan estrés o se sienten abrumados durante esta temporada navideña. Por este motivo, es esencial cuidarse durante esta época.
La Asociación precisa que casi la mitad de los adultos en EE.UU. (49%) describen sus niveles de estrés durante la temporada tradicional de vacaciones, entre noviembre y enero, como «moderado». Aproximadamente dos de cada cinco (41%) dijeron que su nivel de estrés aumenta durante este período en comparación con otros momentos del año. El 43% afirmó que el estrés de las vacaciones interfiere con su capacidad para disfrutarlas, y el 36% mencionó que las vacaciones se sienten como una competencia.
Por este motivo, Alcalá Pérez enfatizó que la Navidad debe ser un momento de transformación personal, ideal para organizarse, reconectarse con uno mismo y sentar las bases de un año más pleno, enfocado en el bienestar.
Comentó que el manejo de estas emociones comienza con la forma en que una persona percibe su soltería y las razones detrás de su situación. Señaló que la percepción de la soltería está influida por el estatus social, económico y las circunstancias que llevaron a esa situación, ya sea por elección, por factores de la vida o por una reciente ruptura. Sin embargo, cómo se disfruta de la soltería, no solo en Navidad sino durante todo el año, así como la relación con la familia y la percepción de la época navideña, afectan directamente la forma en que una persona vivirá estar soltera y cómo se cuidará durante estas vacaciones.
Consejos para disfrutar la soltería en Navidad
Por su parte, la consejera psicológica Carmen “Nina” Martínez Geigel, opinó que estas fiestas son una oportunidad ideal para reflexionar y practicar hábitos que fortalezcan el bienestar emocional. Señaló que centrarse en la gratitud resulta esencial
Sugirió hacer un recuento de las bendiciones en la vida, como la salud, la familia, amistades cercanas o los logros personales, y subrayó que ello requiere atención consciente, pues el cerebro tiende naturalmente hacia lo negativo.
Martínez Geigel recomendó, además, construir conexiones significativas y enfocarse en experiencias compartidas en lugar de regalos materiales.
Para quienes no tenían hijos, aconsejó compartir momentos especiales con sobrinos u otros familiares jóvenes, transformando estas experiencias en regalos memorables. También propuso actividades de voluntariado como una vía para encontrar satisfacción personal mientras se contribuía al bienestar de otros. La experta en terapia familiar aseguró que la gratificación por estas acciones es “enorme”.
Asimismo, Alcalá Pérez añadió que este periodo puede servir para reconectar con amistades, dedicarse al amor propio y disfrutar de actividades que no se realizaron durante el año. “Es indispensable establecer intenciones según lo que se necesita y la etapa en la que se encuentra cada persona en su vida”, subrayó. Recomendó reflexionar sobre lo que se ha logrado y lo que falta por hacer, fijando resoluciones que puedan empezar a trabajar de inmediato o a partir de enero.
Entre las actividades sugeridas, mencionó viajar, visitar museos, ir al cine, disfrutar de la playa o participar en festivales típicos de la temporada. Estas experiencias, explicó, deben responder a las necesidades y prioridades de cada persona, ayudándoles a invertir su tiempo en lo que realmente les aporte bienestar. También, destacó la importancia de establecer resoluciones íntimas y personales, alejadas de lo material, como definir límites en relaciones personales, familiares o profesionales.
Alcalá Pérez insistió en la necesidad de detenerse y reflexionar sobre la vida sin presiones externas. “No vinimos al mundo para satisfacer expectativas ajenas. Si vivimos para complacer a otros, terminaremos frustrados”, afirmó. Animó a las personas a priorizar lo que les hace felices y a actuar de acuerdo con su realidad presente, siempre respetando a los demás.
“La sociedad suele asociar la Navidad con la familia o la pareja, lo que generaba incomodidad en algunas personas solteras”, mantuvo Martínez Geigel.
Sin embargo, aclaró que esta percepción debía cambiarse, ya que la soltería no representaba un problema, sino una oportunidad para el crecimiento personal. Destacó la importancia de establecer metas hacia el futuro, argumentando que fijar objetivos, aunque no siempre se cumplieran todos, ayuda a mantener una actitud positiva.
“Tener metas permite mirar hacia adelante y cultivar deseos de seguir progresando”, explicó. Por otro lado, Geigel subrayó la necesidad de decidir con cuidado cómo y con quién pasar las fiestas. Invitó a las personas a reflexionar sobre sus preferencias, ya fuera asistir a eventos sociales solos o acompañados, y recomendó evitar decisiones basadas únicamente en las expectativas externas. “La soltería y la soledad no fueron lo mismo. Todo depende de lo que cada uno necesite para sentirse en paz”, concluyó.
Más allá de las tradiciones y expectativas sociales, Martínez Geigel animó a transformar esta etapa en una experiencia auténtica y enriquecedora, enfocándose en el autocuidado y en lo que verdaderamente aporta bienestar.
