¿Te sientes frustrado? Conoce más sobre esta emoción y cómo manejarla.
La frustración es una de las emociones más trabajadas en la psicoterapia. Continuamente el ser humano está en busca de satisfacer sus necesidades, por lo que el no lograr lo que desea le lleva a sentirse frustrado.
¿Es normal lograr siempre lo que queremos? ¿Es natural que las metas cambien? ¿Es normal que las cosas siempre salgan como esperamos y en el tiempo que esperamos? ¿Que las personas sean como esperamos?
No, definitivamente no es normal. Al contrario, normal y natural es que las cosas cambien, se acaben y no sean siempre de la misma forma. Normal es que las cosas se rompan, se derrumben y se transformen. Natural es que las personas sean diferentes, piensen diferente y cambien de sentir y pensar. A todos nos pasa. Sin embargo, cuando las cosas no salen como queremos, muchos comienzan a sentir gran frustración, coraje y decepción consigo mismos y hasta con la vida. Se frustran a tal nivel que pierden el sentido de sus metas y piensan que no vale la pena seguir con las mismas. Generalizan y piensan que porque una cosa salió mal, todo será igual. Se tornan absolutistas y piensan que no terminarán la carrera, no volverán a enamorarse o no volverán a ser exitosos profesional o económicamente. Para muchos, es una idea de todo o nada.
Para trabajar con la emoción de la frustración es importante, inicialmente, reconocer la idea de que las cosas NO siempre son como esperamos. Igual las personas. Por lo tanto, tenemos que estar abiertos al cambio, flexibles ante el fracaso y seguros de que podemos continuar. Se puede continuar, lo importante es reconocer lo antes posible lo que ha pasado para poder generar el plan a seguir.
Por ejemplo, tus amigos de la escuela se gradúan de la universidad y tú aún no. Primero, reconoce que tu plan de estudios no es el mismo que los otros, no se ha llevado a cabo en el mismo tiempo que los otros y lo terminarás en uno o dos años más. Afronta tu situación con seguridad y continúa tu meta. Con seguridad, enfócate en ti y en tu camino. El camino de los otros te servirá de motivación para continuar y lograr tus metas. Incluso, para graduarte como deseas.
Tus compañeros son personas para que admirares por lo que han logrado. Lo contrario a esto sería frustrarte porque ellos lo hicieron y tú no. Sería pensar que son mejores que tú, que no eres ni has sido capaz y hasta sentir envidia de ellos. Lo contrario sería dudar de ti y de tus metas, pensar que no lo vas a lograr y desviarte de ellas. Sería alejarte de tus amigos por pensar que son mejores que tú, que hablarán mal de ti y ya no están en las mismas.
Evalúa si la frustración te invade y limita en tus planes de vida. Busca ayuda profesional para trabajar con el manejo de la emoción ante la dificultad. ¡La vida está llena de cambios! El pensamiento flexible te ayudará a enfrentarla porque no todo siempre es como queremos, esperamos o deseamos.
