Estos tiempos de pandemia del COVID-19 han desatado un furor de artículos periodísticos y comentarios en las redes sociales sobre el efecto negativo que las medidas de distanciamiento social y de cuarentena impuestas en buena parte del planeta han tenido en las relaciones íntimas.
Entre los temas frecuentemente traídos a la discusión están la llamada claustrofobia de pareja y el anticipo de un ola de divorcios post-COVID. Ciertamente los tiempos son retantes para muchas relaciones amorosas, reconoce el investigador en psicología Justin Lehmiller en un escrito publicado en Psychology Today, pero a la vez ofrece consejos prácticos para mejorar tu vida sexual durante la cuarentena.
Dr. Lehmiller y sus colegas del Kinsley Institute precisamente están haciendo un estudio a largo plazo sobre cómo esta pandemia está afectando nuestras vidas sexuales y relaciones de pareja. Datos preliminares obtenidos de miles de encuestas apuntan a que la pandemia ha tenido un impacto significativo en ambos renglones: el 44% dijo que su vida sexual había declinado y el 30% que su vida romántica había mermado. Sin embargo, también un 14% de los encuestados dijo que su vida sexual había mejorado y un 23% que su relación había mejorado.
Ante esto, el experto sugiere cuatro estrategias para aprovechar la cuarentena para obtener un resultado positivo en tu relación de pareja. A continuación un resumen de sus recomendaciones:
- Prueba cosas nuevas en la cama. La novedad excita al ser humano y, por el contrario, cuando de sexo se trata, la rutina lo aburre. Como no podemos salir de la casa, esa necesidad de novedad tiene que canalizarse de alguna forma y sugiere que sea explorando actividades nuevas en la intimidad tales como nuevas posiciones o juguetes sexuales, ubicaciones diferentes y fantasías.
- Busca formas de manejar el estrés y de cultivar el deseo. Es normal sentirse abrumado y ansioso en esta situación, la mente está continuamente ocupada por pensamientos relacionados a la pandemia. Esto dificulta el que uno esté de ánimo para el sexo y el que uno pueda disfrutar de esta importante actividad. Para aplacar las preocupaciones y dar paso al deseo en la mente recomienda incorporar técnicas de mindfulness y meditación a nuestra rutina diaria, desconectarse de las noticias, de las redes sociales y del correo electrónico, ejercicios, masajes mutuos y baños largos.
- ¡Ten una cita romántica en casa! Con todos los lugares de salidas cerrados, parecería que es imposible tener un date, pero en realidad no hay razón alguna por la cual no se puede tener una buena cita romántica en la casa. Solo conlleva un poco de esfuerzo y creatividad. Para que funcione tiene que haber un compromiso de ambas partes de tratar la cita como una cita real, o sea vestirse y arreglarse como si fuesen a salir, planificando la actividad -puede ser una cena gustosa, una noche de copas, ver una película o un juego erótico- y, finalmente, no permitas interrupciones o distracciones.
- Pon empeño en lo que ocurre después del acto sexual. Recuerda que ese momento también es importante y que las parejas que se acarician, se acurrucan, y sostienen conversación íntima después de tener sexo tienen vidas íntimas y relaciones más satisfactorias. Este tipo de contacto íntimo libera la hormona oxitocina que produce un sentimiento de bienestar y conexión. Así es que tocarse después del sexo puede generar mayor compenetración y deseo con tu ser amado.
