Durante las festividades, los conflictos de pareja suelen surgir por diferencias en las expectativas y la gestión del tiempo con las familias.
La psicóloga Jennifer Castro señaló que decidir con quién pasar las fiestas, dividir el tiempo equitativamente, lidiar con las críticas de familiares y manejar la presión económica son fuentes comunes de tensión.
Agregó que las festividades en sí, son un periodo familiar. Para algunas personas es positivo, pero para otras puede provocar emociones vinculadas a la pérdida de un ser querido pueden generar conflictos si no se comprenden y respetan. Sin embargo, es importante tomarse las festividades con calma, sosteniendo un balance y aprovechar la oportunidad para reconectar con tu pareja.
Por este motivo, Es Mental preparó una lista de consejos para trabajar en el vínculo de la pareja durante las vacaciones o festividades navideñas.
- Establecer expectativas claras desde el inicio de la relación
Esta fue una recomendación ofrecida por el psicólogo experto en parejas, David Alcalá Pérez. Ambos deben definir cómo distribuirán las festividades y llegar a acuerdos sobre visitas familiares, alternando. Por ejemplo, un año con una familia y otro año con la otra. Integrar a la pareja en las tradiciones familiares también fortalece la relación.
- La comunicación
El diálogo abierto y la negociación son esenciales: “la mejor manera de gestionarlo es dejar los puntos claros, qué es negociable y qué no”, sostuvo Alcalá Pérez. Según Castro, expresar las necesidades y expectativas desde un enfoque de «nosotros» y no de «yo» o «tú» es fundamental. Planificar con anticipación, establecer acuerdos justos y ser equitativos en la distribución del tiempo ayuda a evitar resentimientos. La clave para gestionar estas situaciones es la comunicación.
- Velar el consumo excesivo de alcohol
En este caso, Alcalá Pérez opinó que cada cual debe de ser responsable con su consumo de alcohol durante las festividades. Recordó que es común en esta época beber más de lo usual, factor que puede agravar conflictos o causar comportamientos agresivos.
- Balance entre familia, pareja y tiempo personal
Alcalá Pérez mencionó que las separaciones temporales, ya sea por trabajo o viajes durante las vacaciones, exigen un esfuerzo adicional para mantener el vínculo emocional. Las relaciones a distancia requieren una mayor presencia y atención para evitar malentendidos. Por eso, es fundamental encontrar un equilibrio: “crear ese balance y nunca descuidar la relación, que debe ser una prioridad alta”. Por su parte, Castro sugiere mantener un equilibrio, priorizando tiempo de calidad como pareja.
- Establecer límites claros
Castro dijo que establecer límites claros y ser capaces de decir «no» a compromisos que generen más estrés que disfrute es indispensable. Aunque compartir con la familia y amistades es crucial, también es esencial proteger su salud mental y apreciar el tiempo a solas, el silencio y la pausa de la rutina diaria. En cuanto a la intimidad, las festividades pueden fortalecerla si se aprovecha el tiempo juntos para crear momentos significativos. Sin embargo, el estrés y el agotamiento pueden afectar negativamente.
En cuanto a la intimidad, Alcalá Pérez señaló que las festividades pueden ser un arma de doble filo. La dedicación excesiva a compromisos familiares o sociales puede descuidar la relación de pareja. Planificar momentos de intimidad y dividir el tiempo entre las diferentes obligaciones ayuda a fortalecer el vínculo.
- Aprovechar tiempo libre para hacer actividades juntos
Castro también recomendó actividades simples como cocinar juntos, ver películas, escribir cartas o iniciar un diario de gratitud pueden fortalecer la conexión. Crear tradiciones compartidas, como proyectos de voluntariado o rituales especiales, fomenta un sentido de unidad y pertenencia. Finalmente, compartir tradiciones o crear nuevas refuerza la unión, ya que da a la pareja un propósito compartido.
- Compromiso
Para mantener viva la conexión después de las fiestas, el compromiso es esencial. Castro enfatiza que los esfuerzos deben ser conscientes y consistentes, extendiendo las prácticas positivas más allá de la temporada. Continuar planificando actividades conjuntas y recordando lo que funcionó durante las festividades fortalece la relación a largo plazo. Genera seguridad emocional y fortalece los lazos al construir experiencias valiosas juntos. La clave es disfrutar del tiempo compartido, valorarlo y hacerlo significativo.
- Mantener la conexión más allá de las festividades
Asimismo, entre tantas fiestas y actividades familiares, es importante también sacar tiempo para reflexionar sobre la relación. Para mantener la conexión más allá de las festividades, recomienda retomar hábitos de intimidad y establecer nuevas resoluciones juntos. Pasar momentos a solas para evaluar sobre el año o expresar su valoración de la relación subrayando cosas en las que ambos pueden trabajar para fortalecer su vínculo, dijo Alcalá Pérez.
“Sentarse a repasar qué funcionó y qué no durante el año” permite crear objetivos compartidos que refuercen la relación en el nuevo ciclo.
- Organizar sus gastos
Ambos expertos recomiendan manejar las finanzas en pareja a través de un presupuesto compartido para reducir tensiones económicas durante las festividades. Según la psicóloga Castro, establecer un fondo común ayuda a evitar que uno sienta que contribuye más que el otro, lo cual puede generar resentimiento. Además, es crucial planificar juntos los gastos de regalos o eventos, definiendo límites claros y alineando las expectativas. Así, se fomenta la equidad y la transparencia financiera, fortaleciendo la relación y evitando conflictos relacionados con el dinero.
- Manejo correcto de conflictos familiares
Alcalá Pérez también mencionó que las dinámicas familiares durante las festividades pueden ser una fuente importante de conflicto para las parejas. En particular, cuando surgen comentarios de familiares, uno de los miembros de la pareja puede sentirse ofendido o malinterpretar las palabras de los demás, añadió Castro.
Para manejar estos momentos, es clave mantener la calma y hablar abiertamente con la pareja sobre lo sucedido, coincidieron ambos. Es esencial respetar los límites y ceder espacios con madurez, sin sentir que esto afecta la importancia de la pareja, dijo Alcalá Pérez.
Otras sugerencias para hacer en pareja en esta época
Mientras, según la licenciada en trabajo social Erin Leyba, algunas sugerencias alternas son planificar al menos una cita para las dos, hacer servicio comunitario o voluntariado juntos, elegir un ritual de pareja, darse regalos inesperados, palabras o gestos, y sea proactivo, no mantener una tabla de puntos de quién ha hecho más que el otro.
Por su parte, Alcalá Pérez recordó que las disputas por prioridades pueden tensar la relación si no está lo suficientemente madura para manejar estas decisiones. También, destacó la «depresión estacional,» una condición frecuente en esta época debido a la ausencia de seres queridos o recuerdos difíciles. Si estos temas no se discuten abiertamente, pueden afectar la relación.
