Pasan los días y estar en cuarentena y en distanciamiento social por el COVID-19 puede comenzar a provocar ansiedad y desesperación. No solo porque estamos aislados de personas, sino por no poder tener la rutina que acostumbramos, ir a donde queremos o simplemente salir. Estar en libertad. Estar en la casa encerrados, solos y algunos en familia, puede comenzar a provocar conflictos, incomodidad y aburrimiento. Entonces, ¿qué podemos hacer?
- Recuerda la razón por la cual estamos en cuarentena y en distanciamiento social. Tener conciencia clara del porqué lo hacemos nos ayudará a mantener la calma, ya que pensamos en el bienestar común. Esto pasará pero necesitamos, por ahora, seguir instrucciones. Orienta a todos en el hogar al respecto.
- Ten rutinas en el hogar, para ti y para todos. Aunque cada cual varíe en ciertos aspectos, gustos y preferencias.
- Es un buen momento para que los niños y jóvenes aprendan a estudiar solos, a tener tareas del hogar, a tener rutinas y horarios. Delegar y supervisar, pero que ellos estén a cargo de sus responsabilidades.
- Pon límites de tiempo para juegos electrónicos, televisión o vídeos. Se pueden hacer rutinas balanceadas entre estudios, leer, hacer tareas del hogar, ayudar o cooperar con cosas que padre o madre necesiten, descansar o hacer ejercicios. Todos pueden colaborar para cocinar, servir la mesa, fregar, recoger…
- ¡Tiempo de juego! Juegos de mesa en familia, dibujar, ser creativos en actividades de disfrute en familia dentro del hogar o en el patio.
- A solas puedes hacer lo mismo, pero de manera individual. Usando más la tecnología para hablar por videocámara con amigos y familiares. Mantener el contacto con otros llamando por teléfono.
- Realiza una lista de cosas que puedes hacer. Divídela por días o semanas para que tengas cosas que hacer y no las hagas todas a la vez, por el aburrimiento.
- Aprende algo nuevo. Puede ser una receta, tecnología, coser, arreglar algo en la casa, amar tu casa y ponerla linda.
- ¡Ponte en forma sola(o) o en familia! Aprovecha todos los entrenamientos diarios que se están ofreciendo por las redes sociales.
- ¡Aprovecha! La cuarentena pasará y extrañarás ese momento donde podías quedarte en casa, estar relax o estar con tu familia. La vida es ajetreada y pocas veces nos permite estar en casa sin nada que hacer. Estar en familia compartiendo todos las actividades de cada uno, casi no sucede. Que los niños vean a los padres trabajar, que los padres vean a los hijos tomar clases, estudiar, que seas tú el maestro. Esto también es una oportunidad de vida, ¿y sabes qué? ¡Pasará!
*La autora es psicóloga clínica y forense con práctica en Guaynabo, Puerto Rico.
